आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डाइट में जरूर शामिल करें यह 5 हरी सब्जियां, हट जाएगा चश्मा
आजकल की व्यस्त जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण आंखों की रोशनी कम होना एक आम समस्या बन गई है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि कुछ हरी सब्जियों का नियमित सेवन करके आप अपनी आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं और चश्मे से छुटकारा भी पा सकते हैं? आइए जानते हैं उन हरी सब्जियों के बारे में जो आपकी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।
1. पालक
पालक में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन नामक दो महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों के रेटिना को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। इसके अलावा, पालक में विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी हैं।
2. गाजर
गाजर में बीटाकैरोटीन नामक एक ऐसा तत्व होता है जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। विटामिन ए आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। गाजर का नियमित सेवन करने से रतौंधी और मोतियाबिंद जैसी आंखों की समस्याओं से बचा जा सकता है।
3. ब्रोकली
ब्रोकली में विटामिन सी, विटामिन ई और ल्यूटिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व आंखों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं और मोतियाबिंद के खतरे को कम करते हैं। इसके अलावा, ब्रोकली में सल्फोराफेन नामक एक ऐसा तत्व होता है जो आंखों को यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाता है।
4. केल
केल एक पत्तेदार हरी सब्जी है जो ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह दोनों एंटीऑक्सीडेंट आंखों के मैक्यूला को स्वस्थ रखने के लिए बहुत जरूरी हैं। मैक्यूला आंखों का वह हिस्सा है जो स्पष्ट दृष्टि के लिए जिम्मेदार होता है।
5. शकरकंद
शकरकंद में बीटाकैरोटीन, विटामिन सी और विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व आंखों को स्वस्थ रखने और उनकी रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं।
नोट:
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। इसे केवल सुझाव के तौर पर लें। इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
